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不同形式的鋅補(bǔ)充劑

鋅在小腸中被吸收。鋅是聚合酶和蛋白酶的輔助因子，參與許多細(xì)胞功能（如傷口修復(fù)、 腸上皮細(xì)胞再生）。

盡管鋅在人類生理上有許多重要的作用，但沒有可靠的數(shù)據(jù)支持鋅狀況正常的人單獨(dú)補(bǔ)鋅（微量元素）。

鋅與抗氧化劑結(jié)合使用，可能對減緩老年性黃斑變性的進(jìn)展有一定的效果。

對于生活在世界發(fā)展中地區(qū)的兒童來說，補(bǔ)充鋅可能是預(yù)防腹瀉和尿毒癥的有效措施，也是腹瀉的輔助治療手段。鋅已被證明是治療威爾遜病的一種有效方法。

目前還沒有發(fā)現(xiàn)鋅對上感（急性上呼吸道感染，又稱感冒）、傷口愈合或HIV的治療有公認(rèn)的好處。持續(xù)補(bǔ)充鋅至可耐受的攝入量上限通常是安全的。

由于胃腸道不良反應(yīng)、銅缺乏、貧血和泌尿生殖系統(tǒng)并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)增加，更高的劑量應(yīng)限于短期使用。

鋅是體內(nèi)分布第二豐富的微量元素，僅次于鐵。、

在美國 2002年全國健康調(diào)查中，2.5%的成年人報(bào)告說在上一年使用了鋅補(bǔ)充劑。 62%的成人使用多維片，含7.5到15毫克的元素鋅。

鋅補(bǔ)充劑通常用于緩解一些情況，包括缺鋅狀態(tài)、腹瀉、老年黃斑變性、上呼吸道感染、傷口愈合和人類感染。

【銷售焦慮】

鋅是人類新陳代謝所必需的微量元素，可以催化100多種酶硫酸鋅顏色，促進(jìn)蛋白質(zhì)折疊，并幫助調(diào)節(jié)基因表達(dá)。

營養(yǎng)不良、酗酒、炎癥性腸病和吸收不良綜合征的患者，缺鋅的風(fēng)險(xiǎn)增加。

缺鋅的癥狀是非特異性的，包括生長遲緩、腹瀉、脫發(fā)、舌炎、指甲萎縮、免疫力下降和男性的性腺功能低下。在發(fā)展中國家，補(bǔ)鋅對預(yù)防上呼吸道感染和腹瀉可能是有效的，并可作為營養(yǎng)不良兒童腹瀉的輔助治療。鋅與抗氧化劑結(jié)合使用，對減緩中晚期老年性黃斑變性的進(jìn)展可能有一定的效果。鋅是治療威爾遜病的一種有效方法。目前的數(shù)據(jù)不支持補(bǔ)鋅對上呼吸道感染、傷口愈合或人類有效。

在推薦劑量下，鋅的耐受性良好。長期大劑量使用鋅的不良反應(yīng)包括免疫力下降、水平下降、貧血、銅缺乏以及可能的泌尿生殖系統(tǒng)并發(fā)癥。

https://www.aafp.org/afp/2009/0501/afp20090501p768.pdf

......

市面上有許多形式的鋅化合物。

以下是常見的補(bǔ)鋅劑的鋅元素的百分比。

常見的口服鋅制劑元素鋅含量（mg）
醋酸鋅，30%鋅，25毫克                   鋅元素含量（mg）7.5

醋酸鋅，30%鋅，50毫克                   鋅元素含量（mg）15
葡萄糖酸鋅，14.3%鋅，50毫克              鋅元素含量（mg）7
葡萄糖酸鋅，14.3%的鋅，100毫克           鋅元素含量（mg）14
硫酸鋅，23%的鋅，110毫克                鋅元素含量（mg）25
硫酸鋅，23%的鋅，220毫克                鋅元素含量（mg）50
氧化鋅，80%的鋅，100毫克                鋅元素含量（mg）80
注：膳食補(bǔ)充劑的標(biāo)準(zhǔn)成分標(biāo)簽提供了產(chǎn)品中鋅的形式名稱和以毫克為單位的元素鋅的數(shù)量。

吡啶甲酸鋅 20%。

抗壞血酸鋅 15%

氯化鋅 48%

硫酸鋅 22%

碳酸鋅 52%

枸櫞酸鋅 31%

雙甘氨酸鋅 25%

所謂的“三合一鋅”是由吡啶甲酸鋅、枸櫞酸鋅和硫酸鋅組成，提供26.5毫克的鋅元素劑量。

沒有多少實(shí)質(zhì)性的證據(jù)表明一種形式的鋅比另一種形式的鋅更有效，因?yàn)槿梭w對鋅的吸收受很多因素的影響。

有的研究表明，在某些情況下吡啶甲酸鋅的吸收效果更好，但這是一項(xiàng)只有 15個測試對象的研究硫酸鋅顏色，需要進(jìn)行更多的研究才能得出真正“結(jié)論性”的結(jié)論。

應(yīng)該注意的是，有許多變量影響鋅的生物利用率和吸收，包括以前的鋅攝入量。在制定營養(yǎng)策略時可能需要考慮的其他變量包括：

禁忌證、不良反應(yīng)和相互作用

一般認(rèn)為長期攝入鋅補(bǔ)充劑達(dá)到可耐受的攝入量上限（成人每天40毫克元素鋅）是安全的。

營養(yǎng)良好的孕婦和哺乳期婦女禁止使用超過可容忍攝入量上限的鋅補(bǔ)充劑。

攝入過量鋅的常見不良反應(yīng)包括金屬味、惡心、嘔吐、腹部痙攣和腹瀉。

對46,974名成年男性進(jìn)行的健康專業(yè)人員隨訪研究發(fā)現(xiàn)，每天使用100毫克以上的元素鋅的男性患晚期前列腺癌的相對風(fēng)險(xiǎn)增加。

鐵劑和植酸鹽（存在于谷物和豆類中）會抑制鋅的吸收，應(yīng)與鋅劑至少間隔兩小時服用。

服用劑量

不同的鋅保健品含有不同量的鋅元素。

美政府對鋅的攝入量的在 2016年膳食建議里可以找到。

鋅的NRV（）是每天10毫克，嬰兒、兒童和青少年需要的量較少，孕婦和哺乳期的人則需要更多。

如果在這些方面遇到健康問題，而同時又缺鋅，那么每天補(bǔ)充15-30毫克的元素鋅可能會改善免疫力、眼睛、皮膚和其他方面的健康。

警告：

過量的鋅攝入會引起負(fù)面的副作用，所以除非在醫(yī)生的指導(dǎo)下，*好不要超過每天40毫克的耐受上限。

如果在服用鋅補(bǔ)充劑后出現(xiàn)任何負(fù)面的副作用，請減少劑量，同時及時就醫(yī)。

鋅會干擾銅的吸收，并降低某些抗生素的效果。

鋅是一種重要的礦物質(zhì)，對健康有多方面的幫助。一般來說，鋅不應(yīng)在空腹時服用（因?yàn)樗赡軐?dǎo)致惡心），應(yīng)與動物蛋白餐一起服用，遠(yuǎn)離谷物，并以保守的劑量服用以增加吸收。長期攝入鋅會導(dǎo)致銅的缺乏，須平衡飲食。

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